Depois de mais um passo dado na estratégia de desconfinamento, o Serviço de Psicologia chega até vós com algumas palavras acerca dos desafios associados a este novo período que atravessamos no contexto da pandemia de COVID-19: o regresso às rotinas, a rotinas adaptadas, algo diferentes daquelas a que estavam já habituados.

Se o período de isolamento se revestiu de grandes desafios e nos levou a uma readaptação de rotinas, hábitos e formas de organização e funcionamento pessoal, familiar e profissional, também a fase de desconfinamento traz com ela um conjunto de desafios com os quais poderão ter algumas dificuldades em lidar.

Nesta fase, é natural que se sintam um pouco mais ansiosos, assustados, receosos, preocupados e repletos de incertezas, dúvidas e inquietações. De facto, e como temos visto ao longo de outras publicações que temos disponibilizado neste espaço “Em tempos de COVID-19”, é natural que sintam todas essas emoções que, se experienciadas em intensidades moderadas, têm uma função adaptativa. Ou seja, são estados úteis ao vosso funcionamento na medida em que vos preparam para a ação e contribuem para se protegerem. Por exemplo, o medo de ficarem doentes leva-vos a adotar comportamentos pró-saúde e pró-sociais, como usar a máscara, lavar frequentemente as mãos e manter o distanciamento físico.

Contudo, o medo e a ansiedade podem ser mais contagiosos do que o vírus.

Apesar de ser natural e até mesmo expectável que sintam medo, ansiedade e preocupação relativamente ao desconfinamento, é importante terem em conta que, se estes estados emocionais forem experienciados numa intensidade e frequência elevadas, tal poderá gerar em vós uma certa resistência, um bloqueio para agir.

De facto, se se mantiverem sempre hipervigilantes, a ansiedade e o medo podem deixar de ter a sua função protetora e passar a deixar-vos desorganizados e com dificuldades na gestão das vossas emoções e comportamentos. Podem também dificultar a vossa capacidade de análise das situações conduzindo a formas condicionantes de olhar e avaliar a realidade à nossa volta. Nesse sentido, é essencial que conheçam e coloquem em prática algumas estratégias que vos ajudem a regular a ansiedade e a reduzir o medo que possam sentir face a serem contagiados com o novo coronavírus.

Para aprenderem a lidar com situações adversas que naturalmente implicam manifestações de ansiedade e de medo sugerimos que sigam a regra dos 3 R: